Контрола порција је један од најважнијих корака у спречавању преједања. Када се оброци мере пажљиво, лакше је одржати равнотежу у калоријском уносу и спречити прекомерно јело. Користећи мање тањире и посуде, мозак добија сигнал о обиму оброка и осећа се задовољно уз мању количину хране.
Редовно праћење порција такође помаже у препознавању стварног осећаја глади и ситости. Када се свесно прати колико се једе, смањује се ризик од импулсивног уноса калорија. Ова техника омогућава здравије навике и дугорочно очување телесне тежине.
Усвајањем навике контроле порција, оброци постају више планирани и свесни. То значи да се храна конзумира са пажњом, што доприноси бољем варењу и задовољству оброком. На дуге стазе, овакав приступ спречава преједање и побољшава опште здравље.